Comprendre ce qu’est la joie 

L’étape primordiale pour rester joyeux ou joyeuse quelles que soient les difficultés ou circonstances est de comprendre ce qu’est réellement la joie.

Vous avez forcément déjà ressenti le bonheur ou la joie dans votre vie à la suite de bonnes nouvelles ou d’heureux événements. Mais la joue n’est pas seulement un résultat final qui arrive après les événements, c’est aussi un moteur à l’action.

Par exemple, vous allez prendre de telles décisions, acheter de tels objets, organiser tel événement, car vous savez en amont qu’il va vous permettre d’éprouver de la joie.

La plupart d’entre nous semblent même penser que nous serons plus joyeux lorsque nous aurons atteint x objectifs, terminé X projets, acheté X objets, etc. 

Bien sûr, cela pourra leur apporter une joie ou un bonheur ponctuel, mais là aussi le sentiment sera souvent éphémère. Pour développer un état d’esprit optimiste et rester joyeux sur le long terme, il va falloir cultiver cet état d’esprit en adoptant de nouvelles habitudes quotidiennes.

Adopter de nouvelles habitudes pour rester joyeux

Faire de l’exercice

L’exercice physique joue un rôle important dans notre capacité à éprouver de la joie. Les activités sportives permettent en effet de sécréter de la dopamine, l’hormone du plaisir ainsi que des endorphines et de la sérotonine qui sont liées à la détente et au bien être.

Et pour rester joyeux, pas besoin de devenir un sportif accompli ou de s’imposer une routine exigeante. Pratiquer des activités douces comme le yoga ou la marche 30 minutes par jour suffit à développer un mieux-être durable.

Passer du temps à l’extérieur

Qui n’a jamais entendu le fameux conseil « va prendre un peu l’air, ça te fera du bien » ? C’est on ne peut plus vrai ! Passer une vingtaine de minutes dehors par beau temps améliore votre humeur ainsi que votre mémoire de travail et surtout vous rend plus heureux.

Les rayons du soleil ont notamment la capacité d’augmenter le nombre de récepteurs de dopamine et de créer de la vitamine D qui active elle-même les gènes responsables de la libération de dopamine.

Se balader dans la nature aurait également des effets apaisants aussi profonds que ceux ressentis lors des séances de méditation.

Prenez soin de votre sommeil

 Le sommeil aide le corps à se réparer et le cerveau à être plus productif, mais il joue aussi un rôle fondamental dans notre capacité à éprouver de la joie.

La privation de sommeil affecte notamment l’hippocampe, une partie du cerveau qui est responsable du traitement des souvenirs neutres et positifs. Les personnes privées de sommeil ont ainsi du mal à se remémorer les souvenirs agréables et sont davantage sensibles aux émotions négatives comme la tristesse, la colère ou encore la peur.

Pour éprouver plus facilement de la joie au quotidien, veillez donc à préserver vos heures et la qualité de vos nuits. Si vous souffrez régulièrement d’insomnies, de réveils fréquents, n’hésitez pas à vous tourner vers des solutions comme la méditation, la relaxation ou l’hypnose pour le sommeil.

Pratiquer l’auto-hypnose

L’auto-hypnose vous donne la possibilité d’atteindre un état de calme profond tout en augmentant votre concentration et votre réceptivité. C’est un outil puissant qui va vous permettre de traiter un grand nombre de problèmes. Elle peut aussi vous aider à cultiver la joie et le bonheur sur le long terme grâce aux auto-suggestions.

Trouvez un endroit confortable puis concentrez-vous sur la relaxation de votre corps. Vous pouvez pour cela concentrer vos yeux sur un endroit tout en étendant chacun de vos muscles. Lorsque vous entrez dans l’état hypnotique, vous ressentirez un sentiment de détachement, de relaxation complète, une agréable « lourdeur ».

Vous pouvez alors commencer vos auto-suggestions soit en les répétant à voix haute, soit en les énonçant mentalement mes suggestions en silence. Par exemple, pour rester joyeux, vous pouvez formuler lentement la suggestion : « Je deviens plus détendu et optimiste dans les situations sociales ». Vous pouvez aussi ancrer votre suggestion, dans la positivité et le présent. Par exemple, « Aujourd’hui, je me sentirai heureux de mon succès… je suis en paix intérieurement. »

Se faire accompagner pour retrouver la joie

Parfois, les situations de la vie ou d’anciens traumatismes font qu’il est très compliqué de retrouver par soi-même la joie et le bonheur. Des sentiments de dépressions, de morosité ou d’anxiété peuvent alors s’installer. Dans ces cas, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un spécialiste.

Avec Pascal Buyck au cabinet d’hypnose Audyva de Genève, nous proposons ainsi plusieurs séances d’hypnose pour soulager tous les troubles qui vous empêchent d’être heureux. Vous pourrez par exemple bénéficier de séances :

• hypnose pour l’anxiété
• hypnose pour la dépression 
• hypnose pour le deuil
• hypnose pour le stress.

Chacune des séances est adaptée à votre histoire et à vos besoins. Leur objectif est de vous permettre de reprogrammer votre inconscient afin de remplacer vos schémas de pensées négatives ou vos comportements destructeurs par un sentiment de bien être, un optimisme et une joie durable. Pour en savoir plus sur nos consultations d’hypnose, n’hésitez pas à nous contacter.