Hypnothérapie et “perte” de poids : quels résultats ?
L’importance de l’émotionnel et du mental dans la perte de poids n’est plus à démontrer. On évoque souvent les psycho-freins, l’absence de self-control, les difficultés à gérer ses émotions ou le stress comme des obstacles à l’amincissement. Mais parfois, déterminer les causes de ses fringales ou de sa prise de kilos est simplement impossible. L’inconscient joue en effet un rôle majeur dans notre rapport à l’alimentation. Des séances d’hypnose peuvent alors permettre au corps et à ses besoins de retrouver leur place centrale dans la nutrition. L’hypnothérapie et la perte de poids ou plutôt l’amincissement sont liées. Découvrez comment l’hypnose peut vous aider à mincir dans cet article.
Mincir avec l’hypnose
Des résultats avérés…
Les liens entre hypnose et perte de poids ou plutôt l’amincissement sont analysés depuis des dizaines d’années. Les premières expériences remontent aux années 1990. Elles ont démontré que les personnes qui suivaient une hypnothérapie perdaient plus de deux fois plus de poids que celles qui faisaient un régime seul, sans aucun soutien cognitif ni émotionnel.
Une autre étude s’est intéressée au cas de 60 femmes obèses qui avaient déjà essayé plusieurs diètes sans succès. Après avoir suivi une thérapie en hypnose comportementale, celles-ci ont réussi à mincir en changeant naturellement leurs habitudes alimentaires et surtout en développant une meilleure estime de leurs corps.
… mais pas magiques
L’hypnose ne représente en effet pas une méthode miracle pour maigrir. C’est davantage un travail de fonds qui va agir sur les mécanismes inconscients de la perte de poids notamment :
- le développement de valeurs positives comme l’amour, l’estime et la confiance en soi ;
- la compréhension et l’acceptation des émotions négatives afin d’éviter les compulsions alimentaires ;
- le renforcement de la motivation pour tenir ses objectifs sur le long terme ;
- le recentrage de l’attention sur le corps pour être à l’écoute de ce qu’il réclame et moins céder aux tentations ;
- l’amélioration de l’estime de soi afin de faire la paix avec son apparence actuelle et d’assumer les changements liés à l’amincissement;
Les nouveaux réflexes et modes de pensée demandent forcément du temps pour se mettre en place. Il s’agit d’effectuer une véritable reprogrammation et éventuellement de revenir, par l’hypnose régressive, sur d’anciens traumatismes qui n’auraient pas pu être correctement évacués. L’objectif est d’adopter des comportements pérennes.
Hypnothérapie et perte de poids : davantage un amincissement durable
Une relation à l’alimentation apaisée
L’hypnothérapie et la perte de poids ne sont donc pas synonymes. Les séances d’hypnose sont surtout le déclic et le support d’un amincissement sur la durée. L’apport majeur de cette pratique thérapeutique se situe dans le changement du rapport à l’alimentation, mais aussi à soi.
De plus, en agissant profondément sur les causes et les schémas de pensées liés à la prise de poids, l’hypnose peut éliminer tous les effets de yoyo, les troubles alimentaires, les addictions aux sucres, les compulsions, etc. L’amincissement dépendra ensuite de votre métabolisme, mais les améliorations de comportement alimentaires seront rapides.
En complément, des séances d’hypnose contre l’anxiété peuvent venir supporter l’amincissement. Cela relève ici d’une véritable reprogrammation pour réduire l’anxiété et la peur par la stimulation de la confiance en soi, l’image de soi, l’optimisme. Le surpoids ou l’obésité peut, en effet, provenir d’un besoin (conscient ou non) de se construire une épaisse armure. Les excès alimentaires sont aussi un moyen d’étouffer un schéma émotionnel négatif. Mais l’apaisement qu’ils peuvent procurer reste très temporaire et il s’ensuit de profonds sentiments de culpabilité. À terme des processus d’addiction à la nourriture risquent donc de se mettre en place.
Au cabinet d’hypnothérapie Audyva, à Genève nous pratiquons également des techniques qui permettent de recréer des sons, des images et même des sensations à l’intérieur du cerveau. Cette approche utilise des mécanismes similaires à l’empathie. Ici, c’est plus précisément l’empathie émotionnelle, aussi appelée résonance affective, c’est-à-dire la capacité à ressentir d’abord ses propres émotions, puis les émotions d’autrui alors que l’on n’a pas vécu les événements qui ont pu les déclencher.
Le cerveau ne fait pas la différence entre les émotions qui viennent de soi et celles qui proviennent de l’extérieur. Dans l’hypnose, les sensations et ressentis qui ont été “rêvés” seront, de même, considérés comme réelles.
Dans le cas de l’hypnothérapie pour la perte de poids ou plutôt l’amincissement, il est possible, par exemple, de construire une situation imaginaire où l’on parviendrait à résister à une tentation alimentaire. Le cerveau enregistre alors ce mécanisme et est capable de le réutiliser en conditions réelles. C’est une autre forme de reprogrammation aussi accessible par l’autohypnose.
Autohypnose et amincissement
Au cabinet d’hypnose de Genève, nous conseillons de 5 à 10 séances d’une heure pour instaurer une perte de poids saine et durable. Cette fréquence représente une moyenne conditionnée par la réceptivité à l’hypnose, l’ancienneté des problèmes alimentaires, les éventuels traumatismes liés à la prise de poids, le passé nutritionnel (régime à répétition, yoyo, opérations telles qu’un bypass, etc.).
Pour que les changements alimentaires et comportementaux interviennent rapidement et de manière durable, nous mettons en place des ressources pour l’autohypnose.
Lors d’une séance d’hypnothérapie pour mincir, nous fournissons un ancrage thérapeutique qui aura de multiples usages vis à vis de nombreuses requêtes à son inconscient ainsi que des sessions d’autohypnose pré enregistrées à écouter chez soi. Ces ressources offrent la possibilité de pratiquer l’hypnose seul et sur soi-même. En complément des séances au cabinet, l’autohypnose a pour objectif :
- de changer la vision que l’on a de son corps ;
- d’aider à mieux réguler son appétit ;
- de favoriser la création des images mentales ;
- d’engendrer des autosuggestions qui permettent de modifier son comportement.
Les séances d’autohypnose peuvent enfin être un moyen de se recentrer ou de se plonger dans une bulle quasi méditative en cas d’émotions fortes. Lors de stress ou de ressentis intenses, susceptibles d’entraîner un excès ou une compulsion alimentaire, lancer un enregistrement d’auto hypnose peut permet de prendre du recul, de s’apaiser et de ne pas réagir sur l’instant.
L’hypnose à Genève au cabinet AUDYVA est donc une aide et un soutien à long terme pour mincir. C’est un puissant support cognitif d’un régime ou d’un rééquilibrage alimentaire.
De plus, l’hypnothérapie et la perte de poids ne font pas référence à une perte, que l’inconscient chercherait systématiquement à retrouver mais à un amincissement durable. Les nouveaux comportements et croyances développés au cours des séances permettent d’atteindre et de maintenir un rapport sain à la nourriture, mais surtout à son corps.
Pascal BUYCK
Hypnothérapeute diplômé
PsychoSomatothérapeute
Sources :
Etudes sur le rôle de l’hypnose dans un régime alimentaire :